Простые способы помочь вам сжигать калории во время сна

На самом деле, у вас есть несколько более простых способов сжигать жир даже во время сна. Вот несколько простых, но эффективных способов помочь вам сжигать калории во время сна:

Спать без одеяла

Ничто не сравнится с уютным ощущением сна под одеялом, но если вы хотите уменьшить талию, лучше не спать под одеялом. Когда вы спите в прохладной комнате, ваш метаболизм ускоряется, и вы сжигаете больше калорий во время отдыха. Прохладная ночная погода также увеличивает количество полезных жиров, позволяя организму удалять лишний сахар из крови и сжигать больше калорий.

Спать больше

Подсчет калорий и занятия спортом определенно помогут вам оставаться в форме. Однако один из самых эффективных способов сбросить лишний вес — просто больше спать. Звучит смешно, но на самом деле это чрезвычайно эффективно. Исследования показывают, что всего один дополнительный час сна в сутки поможет вам без особых усилий потреблять на 270 калорий в день меньше. Этот метод поможет вам потерять около 4 фунтов в год.

Выпейте протеиновый коктейль перед сном.

Желающие похудеть готовы попробовать все диеты, в том числе периодическое голодание. Этот метод довольно тяжел для организма. Если вы ложитесь спать натощак, вы не сможете уснуть ночью. Недостаток сна может даже привести к увеличению веса. Существует множество питательных и полезных закусок, которыми можно насладиться перед сном. Протеиновые смузи – один из них. Поскольку белок более термогенен, чем углеводы или жиры, он заставляет организм сжигать больше калорий для его переваривания.

Носите маску для сна

Воздействие света в ночное время не только нарушает сон, но и заставляет организм откладывать больше жира. У людей, которые спят в темноте, риск ожирения на 21% ниже, чем у тех, кто спит в светлых комнатах. Если вы не можете обеспечить полную темноту в спальне, наденьте качественную и удобную маску для сна, чтобы лучше спать.

Не ложитесь спать на голодный желудок

Хотя употребление низкокалорийной пищи поможет вам похудеть, совсем другое дело – пропустить ужин. При резком снижении потребления калорий организм автоматически переходит в «режим голодания» и ограничивает обмен веществ, чтобы временно поддерживать необходимое количество калорий.

Выше приведены простые, но эффективные способы, которые помогут вам сжечь лишний жир во время сна. Надеюсь, эта статья поможет вам жить здоровым, счастливым и красивым каждый день.