Массаж для беременных – просто, но эффективно

Массаж для беременных – это не так сложно, как думают многие. На самом деле, есть простые способы массажа беременных, простые в исполнении, но чрезвычайно эффективные.

Беременность оказывает значительное влияние на организм женщины – от болей в теле и физического напряжения до обострения эмоций при рождении ребенка. Мужья, родственники и друзья могут поддержать беременных женщин нежными методами массажа. Согласно исследованиям, правильный массаж во время беременности может помочь беременным мамам лучше расслабиться и принести много других преимуществ для здоровья.

Ниже представлены техники массажа для беременных, которые можно делать прямо в домашних условиях.

Во-первых, убедитесь, что беременная находится в наиболее удобном положении.

Беременным женщинам следует избегать лежания на спине во время массажа. Вес плода и матки может сдавливать кровеносные сосуды в этом месте, легко уменьшая количество крови, поступающей в плаценту.

Самая безопасная и удобная поза для массажа для беременных – лежа на боку с подушкой, поддерживающей голову, живот и ноги. Беременные женщины также могут встать на колени на пол, положив руки на кровать или мяч для упражнений перед собой.

Массаж шеи и плеч для снятия давления и напряжения.

Во время беременности спина и шея испытывают большую нагрузку, пытаясь адаптироваться к изменяющемуся центру тяжести тела. Ваши мышцы могут болеть, но есть способы уменьшить на них «стресс».

Начните с того, что положите руку на плечо беременной женщины, на пересечении плеча и шеи. Медленно проведите руками вверх по основанию головы, затем вниз по плечам с внешней стороны. Для баланса проделайте то же самое с другим плечом с помощью другого шпателя.

Можно оказать давление на область напряжения мышц. Вы также можете двигать рукой вверх и вниз для массажа.

Массаж головы улучшает кровообращение

Положите руки за голову, за уши. Затем осторожно проведите руками круговыми движениями, затем проведите вверх по волосам и вниз к шее. Пальцами аккуратно надавите на кожу головы.

Муж, массирующий жену, не только расслабит ее, но и усилит их эмоциональную связь.

Массируйте спину или бока позвоночника, чтобы облегчить мышечную боль.

Растущий живот может стать причиной болей в спине. Таким образом, этот массаж поможет телу расслабиться и почувствовать себя комфортно. По сути, беременным женщинам достаточно просто лежать на боку, положив руки по обе стороны от позвоночника. Затем осторожно погладьте спину вверх и вниз ладонью или пальцами.

Массаж спины также может дать другие преимущества, такие как регулирование гормонов, снижение риска отеков, улучшение кровотока и качество сна.

Помассируйте ноги и ступни, чтобы уменьшить боль и отек, но не оказывайте слишком сильного давления.

Одним из изменений, происходящих в организме женщины во время беременности, является снижение кровообращения. В результате приток крови к ногам часто замедляется, что подвергает беременных женщин риску образования тромбов. Однако если сильно ударить по ногам, это легко может стать причиной разрыва сосудов и даже осложнений.

Лучший способ массировать ноги — растирать их ладонями вверх и вниз. Вы также можете массировать ноги беременной женщины руками или осторожно нажимать пальцами на пальцы ног и лодыжки. Осторожное потягивание пальцев ног или осторожное потирание области между пальцами также поможет беременным женщинам чувствовать себя комфортно.

Чего категорически следует избегать при массаже беременным женщинам

1. Не массируйте живот.
2. Избегайте массажа в течение первых 3 месяцев беременности.
3. Перед массажем проконсультируйтесь с врачом, если у беременной имеются проблемы со здоровьем.
4. Избегайте использования ароматических эфирных масел.
5. Если вы заметили необычные признаки, немедленно прекратите массаж.
6. Если вы не уверены, найдите специалиста по массажу.

Вышеупомянутая статья познакомила вас с «Массаж для беременных – просто, но эффективно». СоветыНадейтесь, что эта статья вам поможет! Если эта статья кажется вам интересной и полезной, не забудьте поделиться ею. Спасибо!