«Экранное апноэ» — симптом, с которым сталкиваются многие люди, сидя перед компьютером.

«Экранное апноэ» может показаться странным, но это симптом, который возникает у многих людей, сидящих перед экраном компьютера.

Бывший генеральный директор Microsoft Линда Стоун поняла, что каждый раз, когда она садилась за ноутбук и открывала почтовый ящик, она обнаруживала, что дышит очень поверхностно и почти задерживает дыхание. Это беспокоит Линду Стоун, потому что она тренирует дыхание каждое утро.

Поэтому г-жа Стоун затем провела собственное неофициальное исследование. Она пригласила к себе домой 200 родственников, позволила им проверить электронную почту на компьютере и проследила за их сердцебиением и частотой дыхания.

В результате она отметила, что при просмотре электронных писем около 80% участников часто переставали дышать или имели изменения в дыхании. Она описала свои выводы в статье в журнале Huffington Post и назвала этот феномен «апноэ по электронной почте».

Позже г-жа Стоун переименовала это явление в «экранное апноэ», чтобы обозначить трудности с дыханием, с которыми сталкиваются многие люди при выполнении всех видов работы перед экраном компьютера.

Научное объяснение

Как пояснил Стивен Порджес, профессор психиатрии Университета Северной Каролины, специализирующийся на нервной системе, «экранное апноэ» — это проявление стрессовой реакции человеческого организма.

Столкнувшись с любым типом раздражителя, наша нервная система сосредотачивается на том, чтобы выяснить, представляет ли это угрозу или нет. Это требует больших умственных усилий, а затем, чтобы «успокоить» тело, произойдет ряд физиологических изменений, включая более поверхностное дыхание и замедление сердечного ритма.

Хотя эти рефлексы иногда не вредны. Но если они «включены» весь день, каждый день и это переводит «нервную систему в состояние хронической угрозы», тогда это становится проблемой.

Доктор Дэвид Шпигель, директор Центра стресса и здоровья при Стэнфордском медицинском университете, рекомендует, чтобы одной из причин экранного апноэ было слишком долгое сидение перед экраном компьютера.

Как исправить?

По словам г-на Нестора, вы должны сначала осознать свое состояние, чтобы иметь возможность избежать его, проверив себя, дышите ли вы через рот (часто это признак поверхностного дыхания).

Если вы заметили, что дышите поверхностно, сделайте глубокий вдох и громко выдохните: это быстрый и простой способ восстановить ритм дыхания и улучшить настроение.

По мнению доктора Поргеса, чем больше экран, тем меньше он вызывает умственного стресса. Поэтому попробуйте работать на экране компьютера, а не на телефоне.

В приведенной выше статье вы познакомились с «экранным апноэ» — симптомом, с которым сталкиваются многие люди, сидя перед компьютером». СоветыНадейтесь, что эта статья вам поможет! Если эта статья кажется вам интересной и полезной, не забудьте поделиться ею. Спасибо!