Польза для здоровья от ежедневных занятий йогой приветствия солнцу

Йога приветствия Солнцу — это упражнение, состоящее из 12 повторяющихся асан, оказывающее положительное влияние на здоровье. Вот огромные преимущества ежедневной практики йоги приветствия солнцу.

Сожгите более 400 калорий за 30 минут.

Каждый раз, когда вы практикуете йогу приветствия солнцу, вам придется выполнять 12 различных поз. Каждый раунд приветствий солнцу сжигает около 13,90 калорий. Если вы будете практиковать это упражнение быстро, оно займет у вас всего от 30 секунд до 1 минуты. Если вы усердно тренируетесь 30 раз за 30 минут, вы сожжете 417 калорий.

Конечно, скорость и количество приветствий солнцу в йоге со временем улучшатся. Если вы только начинаете, вам следует практиковаться медленно. Помните, даже если вы тренируетесь медленно, вы все равно получите эту пользу.

Увеличение мышечной силы и гибкости тела

Йогу Приветствия Солнцу можно выполнять быстро или медленно, в зависимости от вашего темпа. Если выполнить ее быстро, она превратится в кардиотренировку средней интенсивности, лучше, чем ходьба, но легче, чем бег. Он задействует все основные группы мышц тела, помогая привести мышцы в тонус и похудеть.

Регулирует обмен веществ и пищеварение

Если вы практикуете йогу приветствия солнцу утром натощак, это поможет вывести токсины из организма и улучшить пищеварение.

Когда пищеварение хорошее, обмен веществ улучшится. По сути, если вы питаетесь здоровой пищей в сочетании с регулярными физическими упражнениями, вы успешно сбрасываете вес и лучше усваиваете питательные вещества для своего организма.

Улучшает функцию щитовидной железы и других гормонов в организме.

Исследования показывают, что регулярная практика йоги приветствия солнцу может сбалансировать функцию щитовидной железы, поскольку некоторые позы в этом упражнении сжимают и растягивают щитовидную железу. Он также помогает регулировать уровень инсулина в организме у пациентов с диабетом 2 типа, регулировать другие гормоны в организме и стабилизировать менструальные циклы женщин.

Улучшить здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы

Практика йоги приветствия солнцу каждый день поможет вашему организму улучшить уровень холестерина. Кроме того, многие исследования показали, что даже при тренировках в умеренном темпе, даже если вы потребляете меньше калорий, частота сердечных сокращений улучшится, тем самым улучшая состояние сердечно-сосудистой системы с каждым днем.

Практиковать йогу приветствия солнцу может каждый.

Йога приветствия Солнцу очень похожа на обычные упражнения. В частности, вы можете настроить его в соответствии с потребностями и облегчить занятия для пожилых людей или тех, кто получил травмы и имеет проблемы с передвижением. Даже тренируясь с низкой интенсивностью, вы потребляете меньше калорий, но все равно получаете хорошую пользу для здоровья.

В приведенной выше статье вы познакомились с «Пользой для здоровья от ежедневных занятий йогой приветствия солнцу». СоветыНадейтесь, что эта статья вам поможет! Если эта статья кажется вам интересной и полезной, не забудьте поделиться ею. Спасибо!