Лучшие пробиотики для здоровья кишечника

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, полезные для организма. На рынке представлено множество типов пробиотиков. Так какой же пробиотик лучше всего подходит для кишечника?

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, полезные для организма. На рынке представлено множество типов пробиотиков. Так какой же пробиотик лучше всего подходит для кишечника? Давайте узнаем!

Лучшие пробиотики для здоровья кишечника. Изображение 1.

Ваш кишечник является домом для триллионов микробов — бактерий, дрожжей и архей. На самом деле в вашем кишечнике больше микробов, чем людей в мире. Чем больше мы узнаем о роли кишечного микробиома в нашем общем психическом и физическом здоровье, тем больше мы понимаем, насколько важно его культивировать.

Поэтому помимо выбора продуктов, обеспечивающих организм энергией, вам следует также дополнять продукты, которые помогают поддерживать правильный баланс полезных бактерий и других бактерий в кишечнике. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые полезны при употреблении в пищу или в виде добавок. В этой статье будут представлены лучшие на сегодняшний день пробиотики для кишечника.

Для обычного человека

Нет двух одинаковых людей или людей с одинаковыми потребностями в пробиотиках, но для большинства людей трудно ошибиться, выбрав Lactobacillus acidophilus. Эти полезные бактерии являются наиболее часто используемым пробиотическим штаммом и могут быть обнаружены в кишечнике, влагалище, слюне и во многих продуктах, таких как йогурт, творог и квашеная капуста. Преимущества
Lactobacillus acidophilus включают в себя балансировку вагинального микробиома, облегчение пищеварительных дискомфортов, включая вздутие живота, периодические запоры, укрепление иммунной системы и многое другое.

Для женщин

Не существует единого пробиотического решения, которое подходило бы всем женщинам, но есть некоторые штаммы, которые могут поддерживать здоровье влагалища и бороться с периодическим дискомфортом в пищеварении.

1. Чтобы поддержать здоровье влагалища, ищите пробиотики, содержащие штаммы Lactobacillus (включая виды Cripatus, jensenii, gasseri, hamnosus или reuteri). Вы можете увидеть эти пробиотики с такими описаниями, как «для женщин» или «женская смесь».
2. При временных запорах ищите продукты, содержащие Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum или Lactobacillus plantarum.
3. Для здоровья пищеварительной системы выбирайте Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus или Lactococcus Lactis.

Для мужчин

Если вы видели пробиотики с пометкой «для мужчин» или «создан для мужчин», вы можете подумать, что у мужчин есть особые потребности в определенной формуле пробиотиков. Однако это неправда: то, что полезно для кишечника, нейтрально с гендерной точки зрения! Однако это не означает, что некоторые мужчины не получат особой пользы от заботы о здоровье своего кишечника.

В целом, пробиотические штаммы рода Lactobacillus наиболее эффективны для поддержания симптомов желудочно-кишечного тракта, при этом Lactobacillus plantarum показывает самые сильные результаты, хотя другие штаммы, такие как Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus и Lactococcus Lactis, оказались столь же эффективными.

Карим Уинтерс

Обновление от 20 декабря 2024 г.