Как не дать желудку издавать слишком громкие звуки

В тихой комнате, на собрании, когда вы произносите важную речь перед людьми или сидите рядом с друзьями, урчание в животе, вероятно, является одним из тех моментов, которые вам не нужны больше всего. Однако нечего стыдиться, это нормальное состояние. Это может произойти из-за голода, медленного пищеварения или употребления определенных продуктов, вызывающих вздутие живота. Хотите верьте, хотите нет, но вы можете полностью решить эту проблему.

Гуляйте после еды

Не обязательно ходить на большие расстояния, просто делайте это во время перерыва на работе или после ужина. Всего 15 минут пути, и пищеварительная система скажет вам огромное спасибо. Ходьба является эффективной физической активностью, поскольку она ускоряет прохождение пищи через желудок. Но делайте это с легкостью, так как тяжелые упражнения могут вызвать расстройство желудка.

Пить много воды

Вода способствует пищеварению, поэтому ее можно пить во время или после еды. Однако не нужно пить слишком много воды за один раз, потому что полный желудок вызовет неприятный крик. Кроме того, старайтесь пить фильтрованную или бутилированную воду, поскольку водопроводная вода может содержать хлор. Это не вредно, но может вызвать раздражение, если у вас чувствительный желудок.

Попробуйте травяной чай

Травяной чай из мяты, имбиря, корня одуванчика, фенхеля и листьев акации помогает пищеварению и расслабляет мышцы кишечника. Ромашка отлично успокаивает спазмы желудка, имбирь снимает вздутие живота, а мята облегчает симптомы желудочно-кишечного стресса. Вы можете наслаждаться этим чаем после еды или даже вечером, спустя долгое время после ужина.

Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте

Во-первых, обратите внимание на процесс еды, ведь вы можете слишком быстро жевать и заглатывать воздух во время еды. Слишком много еды в желудке может привести к тому, что желудок издаст раздражающий шум. Во-вторых, постарайтесь сосредоточиться на тщательном жевании, так как это может предотвратить попадание воздуха внутрь. Кроме того, следите за тем, чтобы каждый съеденный вами кусочек не был слишком большим, поскольку большие куски часто труднее переваривать.

Проверьте, не вызывает ли ваша еда вздутие живота

Фасоль, чечевица, горох, кукуруза, макароны, картофель, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, коричневый рис, овсянка и цельнозерновая пшеница часто являются провоцирующими факторами. кишечный газ. Но это не значит, что нужно полностью исключить эти продукты из своего рациона. Вам просто нужно сократить количество и частоту приема пищи в течение недели, чтобы этого было достаточно.

Другие способы избежать расстройства желудка

1. Сократите потребление сахара и жирной пищи
2. Съешьте немного чеснока утром, чтобы уменьшить гастрит, повысить резистентность.
3. Регулярно ешьте «полезную для пищеварения» пищу.
4. Перекусите.
5. Замените зеленый чай кофе.
6. Узнайте о своей пищевой непереносимости.
7. Больше занимайтесь спортом.