Продукты, которые помогут немедленно избавиться от запора

Есть много продуктов, которые помогут вам быстрее испражняться. Вот некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые могут помочь немедленно облегчить запор.

Что делать, если у вас полный желудок и вы не можете сразу сходить в туалет? К счастью, существует множество продуктов, которые помогут вам быстрее сходить в туалет. Вот некоторые продукты, богатые клетчаткой, которые помогают немедленно облегчить запор.

Продукты, которые помогут немедленно избавиться от запора. Изображение 1.

Вы можете избежать запоров и других связанных с ними проблем при посещении туалета, соблюдая диету, богатую питательными продуктами, которые поддерживают здоровое пищеварение, а также увеличивают объем и смягчают стул. Но какие продукты лучше всего есть, если вы хотите быстро и эффективно сходить в туалет? По мнению диетологов, вот продукты, богатые клетчаткой, которые помогут вам в этом.

Сладкий картофель

Сладкий картофель может помочь при дефекации, поскольку он содержит много нерастворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка помогает стулу стать больше, что стимулирует пищеварительную систему и способствует дефекации. Поэтому сладкий картофель считается «золотой пищей», позволяющей немедленно уменьшить запоры.

Чернослив, изюм и другие сухофрукты

Сухофрукты, особенно чернослив, — еще один отличный способ стимулировать регулярный стул. Помимо того, что чернослив является хорошим источником клетчатки, он также является хорошим источником сорбита. Сорбитол – это сахарный спирт, который помогает ускорить прохождение пищи через кишечник.

Продукты, которые помогут немедленно избавиться от запора. Изображение 2.

Поскольку сухофрукты, такие как чернослив, а также изюм и курага, богаты сорбитом, это может помочь смягчить стул и стимулировать дефекацию.

Однако не переусердствуйте с сухофруктами, так как в них тоже много сахара. Но если у вас запор, сорбит и клетчатка в сухофруктах, таких как чернослив, помогут сдвинуть дело с мертвой точки. Сок чернослива также может помочь, и вы можете смешать его с другим соком, если вам не нравится вкус!

Семена чиа

Семена чиа помогают поддерживать работу кишечника, поскольку они богаты клетчаткой и способны поглощать воду, что способствует увеличению объема стула и стимуляции дефекации».

Семена чиа являются отличным источником растворимой клетчатки, которая способствует увеличению объема стула и его продвижению по пищеварительному тракту. Обязательно пейте много воды, чтобы клетчатка в семенах чиа подействовала.

Льняное семя

Еще одним отличным источником растворимой клетчатки является льняное семя. Он растворяется в воде и помогает стулу легче продвигаться по толстому кишечнику. Льняное семя также богато клетчаткой и жирными кислотами омега-3, которые помогают смазывать кишечник и стимулировать дефекацию.

киви

Продукты, которые помогут немедленно избавиться от запора. Изображение 3.

Исследования показали, что ежедневное употребление киви сокращает время, необходимое для прохождения стула по кишечнику, и увеличивает частоту испражнений. Эксперты полагают, что это может быть связано с сочетанием антиоксидантов, клетчатки и воды в киви.

Кроме того, киви может эффективно помочь при запорах, поскольку они содержат фермент актинидин, который помогает пищеварению и стимулирует дефекацию.

Карим Уинтерс

Обновление от 14 декабря 2024 г.