Эффективные упражнения для удаления морщин и омоложения кожи

В приведенном ниже руководстве представлены 5 эффективных упражнений для лица, предназначенных для тонизации мышц, уменьшения видимых признаков старения и улучшения общего вида вашей кожи.

Упражнения для лица — простой и эффективный способ уменьшить морщины, являющийся естественной альтернативой дорогостоящим процедурам. Эти целенаправленные движения улучшат эластичность кожи, улучшат кровообращение и придадут лицу молодой и сияющий вид.

Эффективные упражнения для удаления морщин и омоложения кожи Фото 1

В приведенном ниже руководстве представлены 5 эффективных упражнений для лица, предназначенных для тонизации мышц, уменьшения видимых признаков старения и улучшения общего вида вашей кожи. Всего за несколько минут в день эти методы могут существенно повлиять на поддержание здоровой и сияющей кожи.

Преимущества йоги для лица

Йога для лица предлагает множество преимуществ для стареющей кожи, сочетая мягкие упражнения с техниками осознанности. Эти упражнения помогают тонизировать и укрепить мышцы лица, что может помочь уменьшить провисание и создать более упругий и молодой вид. Регулярные упражнения для лица, например те, которые нацелены на щеки и линию подбородка, могут со временем улучшить мышечный тонус и даже повысить эластичность кожи.

Улучшение кровообращения является еще одним преимуществом, поскольку оно доставляет коже кислород и питательные вещества, придавая ей здоровое сияние и уменьшая отечность. Фейс-йога поддерживает лимфатическую систему, что помогает выводить токсины и уменьшать накопление жидкости. Это может помочь осветлить кожу и уменьшить признаки стресса, такие как морщины.

Стимулируя выработку коллагена и эластина, йога для лица также устраняет естественное снижение количества этих белков, которые важны для поддержания эластичности и прочности кожи с возрастом. Помимо физических изменений, эта практика способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению общего состояния здоровья.

Упражнения йоги для удаления морщин и омоложения лица

Поза льва

1. Сядьте в удобное положение на коленях, широко расставив колени и положив ягодицы на пятки. Или вы можете сидеть, скрестив ноги, если так удобнее.
2. Положите ладони на колени, растопырив пальцы так, чтобы они напоминали львиные когти.
3. Вытяните позвоночник, поднимите грудь и отведите плечи назад и вниз, чтобы не горбиться.
4. Широко откройте рот и высуньте язык, направив его к подбородку. Это растягивает мышцы шеи и челюсти.
5. Поднимите брови и посмотрите вверх, сосредоточив внимание на пространстве между бровями.
6. Сделайте глубокий вдох, затем с силой выдохните через рот, издавая ревущий звук «хаааа».
7. Это движение имитирует рык льва и добавляет растяжке интенсивности.
8. Вернитесь в нейтральное положение лица на вдохе, затем повторите движение 5–10 подходов.
9. После выполнения повторений расслабьте лицо и руки.

сосание щеки

Эффективные упражнения для удаления морщин и омоложения кожи Фото 2

1. Сядьте или встаньте удобно, выпрямив спину, чтобы обеспечить хорошее выравнивание.
2. Аккуратно выдвиньте подбородок вперед, слегка отводя голову назад. Это создает мягкое натяжение линии подбородка и области щек.
3. Надуйте щеки, наполнив их воздухом. Крепко удерживайте воздух в каждой щеке, как бурундук, копящий еду.
4. Перемещайте воздух от щеки к щеке контролируемым движением, следя за тем, чтобы щека чувствовала сопротивление.
5. Для достижения максимального эффекта удерживайте положение сосания щеки около 5 секунд.
6. Медленно выдохните, расслабьте лицо и повторите упражнение 10–15 раз для достижения наилучших результатов.

Продолжайте улыбаться

1. Начните с того, что ваше лицо и губы полностью расслаблены. Это гарантирует, что во время упражнения вы задействуете правильные мышцы.
2. Не раскрывая губ, аккуратно вытяните уголки рта наружу. Удерживайте это положение около 10 секунд.
3. Постепенно увеличивайте растяжку, пока не станут видны края зубов. Удерживайте это положение еще 10 секунд.
4. Улыбнитесь шире, чтобы обнажить половину зубов. Удерживайте еще 10 секунд.
5. Наконец, улыбнитесь как можно шире, показав все зубы. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, чувствуя растяжение щек. Для большего контроля вы можете повторить процесс в обратном порядке — начиная с широкой улыбки и постепенно уменьшая растяжение, пока губы не вернутся в расслабленное положение.

Эффективные упражнения для удаления морщин и омоложения кожи Фото 3

Косоглазие

1. Поместите указательный и средний пальцы на внешние уголки глаз.
2. Осторожно разведите пальцы в стороны, отведя их назад под углом 45 градусов. Это заставит ваши глаза слегка прищуриться.
3. Найдите точку на расстоянии, на которой можно сфокусировать взгляд. Удерживайте это положение, щурясь, в течение 5 секунд.
4. Позвольте вашим глазам и лицу полностью расслабиться.
5. Всю эту последовательность движений выполните еще два раза.

Удар по лбу

1. Положите руки на лоб. Разведите пальцы так, чтобы они оказались между линией роста волос и бровями.
2. Аккуратно проведите пальцами по лбу, слегка нажимая.
3. Повторите это сканирующее движение еще пять раз.

Лесли Монтойя

Обновление от 11 декабря 2024 г.