Самый простой способ мотивировать себя на уборку

Хотите убраться дома, но не хватает мотивации? Эта статья даст вам самые простые способы быстро мотивироваться на уборку дома.

Самый простой способ мотивировать себя на уборку. Рисунок 1.

Если вам трудно найти мотивацию для уборки, вы не одиноки — вот почему существует так много разных методов, которые включают в себя предоставление себе небольшого вознаграждения после выполнения сложной задачи. Вы можете использовать приложения для геймификации своей производительности или следовать проверенному методу Pomodoro. Однако эти подходы могут не сработать у всех, так почему бы не попробовать немного изменить ситуацию.

Поощряйте себя, когда завершаете уборку.

Патрик Ричардсон, автор книги «House Love: A Joyful Guide to Cleaning, Organizing, and Loving the House You're in», предлагает в следующий раз, когда вы будете покупать чистящие средства, купить также любимую конфету, но не есть ее, пока не придет время убираться. Идея проста, но гениальна: поедание любимой «уборочной конфеты» во время работы даст вам повод для предвкушения и, возможно, даже заставит вас захотеть убраться.

Установите таймер на 5 минут.

Постарайтесь сделать как можно больше за эти пять минут. «Я считаю это действительно полезным, потому что большинству людей трудно начать, но как только они начинают уборку, они обнаруживают, что у них часто есть энергия продолжать уборку даже после того, как их таймер истекает», — говорит Кортни Морган, лицензированный терапевт и основатель Counseling Unconditionally. «И даже если они успевают сделать уборку всего за пять минут, это все равно лучше, чем вообще ничего не делать!»

Самый простой способ мотивировать себя на уборку. Рисунок 2.

План

Приглашение людей может быть отличным мотиватором для уборки. Никто не хочет, чтобы друзья приходили в «бедственную» зону дома.

Создайте сортировочную коробку

Когда беспорядок выходит из-под контроля, обойдите дом и разложите все вещи в «сортировочной коробке». Затем обойдите еще раз и разложите все по местам. «Это избавит вас от необходимости расставлять вещи по одной», — говорит Одри Шоен, дипломированный семейный терапевт. «Ваш дом мгновенно станет выглядеть чище, если просто расставить вещи. А опустошение коробок даст вам очень приятное чувство выполненного долга».

Включи музыку

Если вы слушаете хорошую музыку, вы будете более мотивированы на уборку, потому что вы, вероятно, встанете и начнете танцевать. Плюс, ритм поможет вам работать быстрее.

Джессика Таннер

Обновление 12 сентября 2024 г.