Узнайте больше о приложении Vitals на watchOS 11

В этом году обновление операционной системы Apple Watch, watchOS 11, может показаться менее масштабным, чем в прошлые годы, но владельцы лучших Apple Watch по-прежнему могут опробовать множество новых функций, независимо от того, хотите ли вы загрузить бета-версию для разработчиков или дождаться официального релиза в сентябре.

Вот все, что вам нужно знать о Vitals, а также инструкции о том, как начать использовать приложение.

Что такое приложение Vitals?

Приложение Vitals фокусируется на сне. По данным Apple, «Apple Watch позволяет пользователям измерять важные показатели здоровья во время сна: частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, температуру запястья, время сна и уровень кислорода в крови. С watchOS 11 новое приложение Vitals дает пользователям возможность быстро просмотреть эти важные показатели здоровья и получить более полную информацию о своем здоровье».

Идея заключается в том, что вы носите часы ночью, чтобы позволить Apple зафиксировать эти показатели в пределах нормы, устанавливая базовый уровень для здоровья. Если два или более из этих показателей выйдут за пределы этого базового уровня за ночь, вы получите предупреждение от Apple и напоминание о необходимости более тщательно изучить причину.

Вы можете посмотреть последние 7 дней сна в приложении Vitals на Apple Watch. Хотя это правда, что вы можете проверить все эти статистические данные отдельно в приложении Health на вашем iPhone, приложение Vitals помещает их в контекст с помощью удобной диаграммы, а также образа жизни и напоминаний, ориентированных на образ жизни. Полезный совет по возвращению этих важных показателей к исходному уровню.

Например, когда вы просыпаетесь, приложение Vitals может напомнить вам об этом сообщением “ваш пульс и температура запястья выше нормы. Это может быть вызвано многими факторами, включая болезнь или употребление алкоголя” . Другие носимые устройства фокусируются на общем состоянии здоровья, а не на физических упражнениях, например, Oura Ring, которое отслеживает эти биомаркеры во время сна, чтобы предсказать надвигающуюся болезнь. Поэтому здорово, что Apple Watch наконец-то получили эти инструменты.

Как приложение Vitals использует ваши данные?

Apple заявляет о своих функциях здравоохранения «основаны на научных данных и разработаны при участии клинических экспертов» используя информацию из исследования Apple Heart and Movement. Разработанное в партнерстве с Американской кардиологической ассоциацией, исследование направлено на «Определить факторы, которые влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, физическую работоспособность и функцию сердца с течением времени» .

Apple использовала эту информацию для разработки своего алгоритма здоровья, чтобы часы могли более разумно понимать, являются ли показатели здоровья достаточно необычными, чтобы вас нужно было оповестить. Какие еще уведомления пользователи получают в приложении Vitals при появлении различных комбинаций жизненно важных показателей: Единственными полученными примерами на данный момент являются уведомления о болезни и употреблении алкоголя, основанные на повышении температуры, тона кожи и частоты сердечных сокращений.

Например, какие уведомления будут получать пользователи при снижении частоты дыхания или уменьшении времени сна — и чем будут отличаться эти уведомления, когда в сентябре выйдет полная версия? Это вопросы, на которые еще предстоит ответить, и со временем мы узнаем больше.

Как использовать приложение Vitals на Apple Watch

Прежде всего, как и в случае с другими функциями watchOS 11, такими как Training Load, вам необходимо загрузить бета-версию watchOS11, прежде чем использовать какие-либо из ее новых инструментов.

Вы можете получить watchOS 11, перейдя в Обновление ПО > Бета-обновления и включив бета-обновления. Если программное обеспечение вашего телефона обновлено, у вас будет возможность загрузить бета-версию iOS 18. Затем перейдите в приложение Watch и загрузите бета-версию watchOS 11, перейдя в Watch > Общие > Обновление ПО.

После обновления вам нужно убедиться, что вы спите с часами в течение 7 дней. Приложению Vitals часов требуется как минимум неделя информации, чтобы установить ваш «нормальный диапазон». С этого момента Vitals работает по 7-дневной ротации, сравнивая информацию о вашем ночном сне с информацией за последние 7 дней, чтобы выявить отклонения от недавнего нормального диапазона.

С этого момента, всякий раз, когда вы переключаетесь в режим сна, вы вносите свой вклад в этот 7-дневный банк информации о вашем сне. Вам больше не нужно вручную переходить в режим сна, потому что watchOS 11 наконец-то предлагает автоматическое отслеживание сна. Просто наденьте часы на ночь, убедитесь, что они полностью заряжены на ночь, и watchOS 11 автоматически запишет ваши жизненные показатели.

Когда вы открываете приложение Vitals, вы увидите полосу в верхней части экрана часов с кратким обзором последних 7 дней, и вы можете прокрутить вниз вместе с цифровой короной, чтобы увидеть 7-дневный обзор каждого показателя. Следующая статистика: частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура запястья, время сна и уровень кислорода в крови. Вы также можете просмотреть свою тренировочную нагрузку в приложении Vitals, продолжая прокручивать вниз с помощью цифровой короны, и вы можете нажать на вкладку Training Load, чтобы перейти непосредственно к экрану Training Load в разделе Workouts.

Мика Сото